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SOMMAIRE :
Si jamais tu préfères la version Podcast, l’épisode juste ici
Depuis plusieurs jours, je te dis que la Sophrologie est efficace notamment dans la gestion du stress et je te dis aussi que c’est une méthode qui se vit plutôt qu’elle ne s’apprend…
J’avais donc à cœur de te le prouver avec un exercice très simple, mais efficace extrait de techniques de Sophrologie.
Mais avant de commencer, si tu le souhaites, tu peux mesurer toi-même leur efficacité sur ton stress parce que je te garantis que si tu mets en application cet exercice, ton stress va diminuer.
Et pour te le prouver, tu peux prendre de quoi noter puis d’inscrire très rapidement ton niveau de stress actuel entre 0 et 10. 0 étant aucun stress et 10 la crise de panique.
Puis tu peux même en profiter pour noter tes éventuels symptômes du stress : ce que tu ressens dans ton corps, les signes physiques et psychiques de ton stress… Peut-être que tu as mal au ventre, à la tête, les épaules tendues…
N’hésite pas à faire une pause sur la vidéo avant de continuer.
Notre respiration est notre thermostat du stress.
Si elle est rapide, c’est souvent signe de stress.
Si elle est lente, c’est souvent signe de calme.
Le stress fait varier le rythme respiratoire, mais l’on peut tout à fait le faire nous-mêmes et avoir une influence dessus.
Dans la pratique, l’exercice consiste à :
Tu peux continuer jusqu’à faire une pause de 5 secondes, mais fais-le sans pression…
Si tu le souhaites, tu peux tout à fait continuer cet exercice jusqu’à faire une pause naturelle jusqu’à 5 secondes…
Tu peux bien sûr répéter plusieurs fois cet exercice dans ta journée
Je t’encourage maintenant à renoter ton niveau de stress.
Je suis sûre que tu vas constater une diminution.
Tu as d’ailleurs la technique complète en libre accès sur mon site internet si tu le souhaites.
Je te dis à très vite et en attendant, prends bien soin de toi 🤍
Les programmes évoqués dans la vidéo :
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