la Sophrologie caycédienne

en quelques mots

La Sophrologie Caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique et avec sa méthodologie originale telle que créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Pr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre.

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel et personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

La Sophrologie aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.

" Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être."

Parce que qui dit "excès de stress" dit ...

des symptômes psychologiques

démotivation constante,

irritabilité marquée,  colères, pleurs fréquents,

attitude cynique, sentiment de frustration,

sentiment d’être incompétent,

goût de s’ioler,

sentiment d’échec,

baisse de confiance en soi,

anxiété, inquiétude et insécurité,

difficultés à se concentrer,

pertes de mémoire,

difficulté d’exercer un bon jugement,

indécision, confusion,

et biens d’autres encore…

des symptômes physiques

fatigue persistante,

crise d’angoisse et de panique,

difficultés respiratoires,

maux de dos, douleurs musculaires, migraines,

problèmes digestifs, ulcères estomac,

sommeil perturbé, insomnie,

problèmes cutanés,

perte ou gain de poids,

infections plus fréquentes (rhume, grippe, otite, sinusite…)

sensation de battement excessif du cœur,

sensation de tournis,

des douleurs abdominales,

et biens d’autres encore…

IL DEVIENT alors NÉCESSAIRE de savoir s'arrêter

pour mieux vivre son stress.

Devenir acteur.rice de sa vie.

Avoir confiance en soi et en l’avenir.

Être en capacité de savourer sa vie.

Pouvoir accomplir ses envies et projets.

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ANTICIPER SES PROBLÈMES DE SANTÉ

C'est apprendre à se ressourcer et à écouter les signaux que ton corps et ton esprit t'envoient. C'est retrouver son équilibre.

PROFITER AU MAXIMUM DE SA VIE


C'est apprendre à se concentrer sur ses capacités, sur une seule chose à la fois et non plus sur ses manques. C'est être en harmonie.

MIEUX VIVRE AVEC LES AUTRES

C'est apprendre à voir le positif et à le diffuser autour de soi pour influer positivement sur son environnement. C'est vivre sereinement.

et la sophrologie peut t'y aider

renforcer

son optimisme et confiance en soi

Pour mieux vivre au quotidien, améliorer ses capacités, conserver le positif apporté par tes pauses…

C’est mieux se ressourcer, moins subir les tracas du quotidien, avoir conscience de ses capacités et de sa véritable valeur.

C’est être acteur de son mieux-être.

déprogrammer

ses réactions inappropriées au stress

Pour supprimer ses effets toxiques sur son corps :

insomnies, symptômes gênants ou handicapants (toux psychogène, bruxisme, palpitations…), douleurs diverses (dorsales, gastro-intestinales…) et problèmes digestifs…

C’est mieux vivre le quotidien et ses stress.

mieux supporter

sa douleur et/ou la maladie

Pour permettre de retrouver de l’énergie au quotidien pour gérer la douleur et/ou la maladie.

Pour mieux récupérer avec moins d’anxiété, moins de nausées et moins d’insomnies…

C’est être mieux pour se remettre plus facilement de l’épreuve.

supprimer

certaines addictions et/ou phobies

Pour renforcer la motivation et faciliter la gestion des états de manque qui peuvent générer du stress.

Pour museler les fringales sucrées en dissipant les tensions nerveuses qui favorisent le stockage des graisses et poussent au grignotage.

C’est être accompagné pour moins d’angoisse et moins de souffrance.

se préparer

positivement à certains événements

Pour mieux anticiper certains événements qui nous paraissent stressant ou pour tout simplement mieux les réussir : les examens, l’accouchement, les événements professionnels, les compétitions sportives…

C’est apprendre à gérer l’appréhension et/ou la peur et renforcer ses compétences et ses capacités.

C’est croire en soi.

dompter

ses peurs et ses angoisses au jour le jour

Pour limiter ses craintes en se préparant mentalement, en réduisant l’appréhension et en troquant ses angoisses contre des pensées positives.

C’est solliciter des capacités déjà présentes et ne pas se laisser dompter par des pensées négatives et des croyances limitantes.

C’est mieux vivre le quotidien et ses aléas sans crainte.

La Sophrologie dans ton quotidien, c'est

Une pratique ouverte à tous.tes

Un entraînement personnel qui s’adresse à toute personne souhaitant mieux se connaitre et développer une conscience sereine et positive.

Une thérapie alternative

Elle peut être utilisée de façon isolée ou bien en complément d’autres thérapies. C’est retrouver de l’énergie au quotidien pendant son parcours de soin.

Quotidien Sophrologie

Un entraînement guidé puis en autonomie

Le sophrologue est avant tout un guide. Son but est de faire en sorte que la personne travaille en toute autonomie, guidée par son propre ressenti.

Une pratique sans artifice

C’est une méthode que l’on doit apprendre à pratiquer dans son quotidien et dans une ambiance naturelle et neutre (où tu veux et quand tu veux).

et pour casser certaines croyances...

la sophrologie n'est pas

Une secte, une religion ou une croyance

La Sophrologie ne repose sur aucune croyance passée ou actuelle ni sur aucun dogme. Elle n’a aucun lien avec une société ou un courant spirituel quelconque.

Une analyse ou une thérapie

Le sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et surtout, n’interfère pas dans les traitements en cours.

Une simple technique de relaxation

La Sophrologie est une méthode active qui accompagne la personne à devenir actrice de son changement.

Une ambiance mystique

La Sophrologie n'est pas une pratique ésotérique qui nécessite une ambiance particulière : pas de bougies, pas de musique particulière, pas d’encens...

Pour aller plus loin...

SOPHROLOGIE VS PSYCHOLOGIE

LA SOPHROLOGIE ne travaille pas sur l’inconscient mais sur la conscience et ne propose aucune interprétation. Elle ne se substitue pas à la médecine classique et ne pose pas de diagnostic médical.

Elle facilite la verbalisation des difficultés même si elle focalise son attention sur le positif plutôt que sur le négatif et peut venir en complément d’un suivi médical dans l’accompagnement de personnes souffrant de pathologies physiques ou psychologiques.

SOPHROLOGIE VS HYPNOSE

LA SOPHROLOGIE se concentre davantage sur sujet alors que l’hypnose s’intéresse au problème traité. En sophrologie le sujet est totalement conscient, participe et est acteur de ce qu’il vit. Le sophrologue guide et oriente, l’hypno-thérapeute suggère et induit.

La sophrologie est basée sur un entraînement régulier du corps et de l’esprit et nécessite un engagement de la personne qui la pratique afin d’en percevoir les bénéfices.

En ce sens elle est une pédagogie plus qu’une thérapie, elle permet l’utilisation et l’appropriation de ses outils et de ses techniques.